اندازه گردن چه چیزی در مورد سلامتی شما می‌گوید؟
توضیح تصویر، اگر گردن شما ضخیم‌تر یا نازک‌تر از حد معمول باشد، می‌تواند نشان‌دهنده برخی از مشکلات سلامتی باشد
به‌طور معمول وقتی شکم ما بزرگ یا لباس‌های ما تنگ می‌شود، متوجه می‌شویم اضافه‌وزن پیدا کرده‌ایم.
به گزارش بی بی سی، اما بخشی از بدن وجود دارد که می‌تواند نشانه‌هایی از سلامتی در اختیار ما بگذارد که بیشتر ما از آن غافل هستیم: گردن.
اگر اندازه دور گردن ما کمتر یا بیشتر از قبل شود، نشانه هشداردهنده بروز برخی بیماری‌هاست.
دور گردن باید چه اندازه باشد؟
میزان چربی بدن معمولاً از تقسیم وزن فرد بر مجذور قد او به‌دست می‌آید که نتیجه را شاخص توده بدنی (بی‌ام‌آی) می‌نامند.
هرچند این روش خوبی برای شروع است، اما در مورد بسیاری افراد مانند بدنسازان نتیجه دقیقی نمی‌دهد، چون میزان عضلات آن‌ها باعث می‌شود سنگین‌تر باشند.
به همین دلیل است که اندازه دور گردن دیدگاه بهتری درباره تندرستی در اختیار ما می‌گذارد.
پس اگر متر اندازه‌گیری در دسترس دارید، دور گردن خود را اندازه بگیرید.
دکتر شیو کومار سارین، مدیر مؤسسه بیماری‌های کبد و صفرا در دهلی و سرپرست آکادمی ملی علوم پزشکی می‌گوید: «اندازه دور گردن زنان باید بین ۳۳ تا ۳۵ سانتی‌متر و اندازه دور گردن مردان باید بین ۳۷ تا ۴۰ سانتی‌متر باشد».
چرا اندازه دور گردن اهمیت دارد؟
برخی افراد وزنه می‌زنند تا گردن خود را قوی‌تر نشان دهند. ورزشکارانی مانند بوکسورها و بازیکنان راگبی به‌ویژه گردن‌های کلفت‌تری دارند، اما خارج از جهان ورزش، اندازه دور گردن بالاتر همیشه نشانه خوبی نیست.
آمیتاو بانرجی، استاد دانشگاه پزشکی پونا در هند می‌گوید: «اگر اندازه دور گردن فرد بیش از حد متوسط باشد، نشانه این است که فرد در زمینه بهداشتی مشکلاتی دارد و بدن او به سمت چاقی می‌رود. بسیاری از انواع بیماری‌ها ریشه در چاقی دارند».
چربی دور گردن با چربی‌های زیرجلدی دیگر مانند چربی ناحیه باسن تفاوت دارد.
اگر اضافه‌وزن داشته باشید، بدن شما چربی‌های پنهانی در شکم و اطراف اعضای داخلی دارد که به آن چربی شکمی می‌گویند. این چربی غیرفعال نیست و به‌طور فعال در سوخت‌وساز بدن مشارکت دارد و بر میزان قند خون، کلسترول و فشار خون اثر می‌گذارد.
دکتر احمد البدیوی، سرگروه بخش بیوشیمی دانشگاه کینگستون لندن می‌گوید: «گردن ناحیه قابل‌مشاهده‌ای در بدن است و نشان‌دهنده میزان چربی اضافی در بدن شماست».
«هرچه بیشتر اضافه‌وزن داشته باشید، اندازه دور گردن شما بیشتر است».
اندازه بیشتر دور گردن چه مشکلاتی ایجاد می‌کند؟
اگر اندازه دور گردن فرد بیش از حد معمول باشد، نشانه سندرم متابولیک است؛ مجموعه‌ای از بیماری‌ها که خطر بروز دیابت نوع ۲ یا بیماری‌های قلبی و عروقی را افزایش می‌دهد.
اگر در بدن خود چربی اضافی داشته باشید، بافت‌هایی از چربی اضافی دارید که به‌آسانی وارد جریان خون می‌شوند.
دکتر محسن والی، پزشک ارشد بیمارستان سیر گنگارام در دهلی می‌گوید: «فردی که اندازه دور گردن بیشتری دارد، معمولاً کلسترول بالا، کبد چرب، دیابت و فشار خون بالا دارد. این وضعیت نیاز به رسیدگی و بررسی ویژه دارد».
چاقی دور گردن باعث بروز آپنه خواب یا وقفه تنفسی در خواب می‌شود که بر میزان استراحت و کیفیت خواب افراد تأثیر می‌گذارد.
چه کنیم اگر اندازه دور گردن ما بیش از حد است؟
دکتر احمد البدیوی از دانشگاه کینگستون می‌گوید: «چنین افرادی نباید نگران شوند. رژیم غذایی متعادل و انجام تمرینات بدنی منظم به تندرستی کمک می‌کند و باعث کاهش وزن می‌شود».
ورزش‌های قلبی‌عروقی و تمرین با وزنه باعث کاهش چربی بالاتنه و خواب خوب و باکیفیت باعث تنظیم متابولیسم و بهبود وضعیت بدنی می‌شود.
رژیم غذایی متعادل سرشار از غلات و حبوبات، میوه‌ها و سبزیجات مواد مغذی لازم برای بدن را بدون کالری اضافی تأمین می‌کند.
توضیح تصویر، گردنی که از حالت معمول لاغرتر به نظر می‌رسد می‌تواند نشانه کم‌خونی باشد
اگر اندازه دور گردن کمتر از حد باشد؟
توضیح تصویر، حلقه‌های گردن در آفریقا می‌توانند نمادی از جایگاه اجتماعی باشند
دیرزمانی است که گردن باریک نشانه زیبایی شناخته می‌شود. افراد جواهراتی به گردن می‌آویزند تا توجه دیگران را به گردن خود جلب کنند و گردن آن‌ها زیباتر جلوه کند.
در برخی از کشورهای آفریقایی، زنان حلقه‌های مخصوصی دور گردن خود می‌بندند تا گردن‌شان بلندتر و باریک‌تر دیده شود.
هرچند گردن باریک نشان زیبایی تلقی می‌شود، اما پزشکان می‌گویند اگر گردن باریک‌تر از اندازه معمول باشد، نشانه کم‌خونی است.
آتریا نیهاراچاندرا، پزشک ساکن بنگلور هند می‌گوید: «برای این افراد باید آهن، ویتامین‌ها و مواد مغذی گوناگون تجویز شود. در بسیاری موارد افراد نیاز به انتقال خون هم پیدا می‌کنند».
افرادی که گردن باریکی دارند، گاهی یک مهره اضافی دارند. معمولاً مهره‌های گردنی ۷ عدد است، اما برخی افراد ۸ مهره دارند؛ درست مثل افرادی که به‌جای پنج انگشت، شش انگشت دارند.
مهره‌ها استخوان‌هایی هستند که ستون مهره‌ها را تشکیل می‌دهند. مهره‌ها از نخاع و عصب‌ها محافظت می‌کنند تا شکل و ساختمان بدنی محفوظ بماند.
مهره اضافه در بیشتر موارد مادرزادی است و در عکس‌برداری ناحیه گردن به دلایل دیگر مشاهده می‌شود. معمولاً این وضعیت عارضه‌ای برای فرد ایجاد نمی‌کند.
دکتر والی می‌گوید: «در برخی موارد اگر تعداد مهره‌های گردنی بیش از یک مهره اضافی یعنی بیش از هشت مهره باشد، ممکن است مشکلاتی مانند بی‌حس شدن و خواب‌رفتن دست اتفاق بیفتد».
بیماری قابل‌مشاهده دیگر در ناحیه گردن، گواتر است؛ غده یا برآمدگی در جلوی گردن که بر اثر بزرگ‌شدن غده تیروید، غده کوچک تولیدکننده هورمون‌های تیروید ایجاد می‌شود.
گواتر معمولاً در قسمت پایین جلوی گردن ایجاد می‌شود و ممکن است گره‌دار یا یکنواخت باشد یا گاهی فقط به‌طور یک‌طرفه متورم شود.
بزرگ‌شدن غده تیروید یا گواتر معمولاً دردناک یا آسیب‌رسان نیست، اما نظام بهداشت و درمان ملی بریتانیا توصیه می‌کند که حتماً برای آن به پزشک مراجعه کنید.
پس این‌بار که در آینه خودتان را تماشا کردید، نگاه دقیق‌تری به گردن‌تان بیندازید. شاید بیش از آن‌چه فکرش را می‌کنید، حرف‌هایی برای گفتن داشته باشد.
