طرز تهیه نان جو دوسر بدون آرد؛ سبک، مقوی و مناسب رژیم لاغری
آموزش پخت نان جو دوسر بدون آرد، با ترکیبی از دانه های چیا و کتان، سبزیجات تازه و پنیر موزارلای کم چرب برای یک رژیم غذایی سالم.
به گزارش دلگرم، مواد لازم: ۲ پیمانه جو دوسر پرک شده، ۳.۵ پیمانه آب، ۱ قاشق غذاخوری دانه چیا، ⅓ پیمانه آب (برای دانه چیا)، ۱ قاشق غذاخوری دانه کتان، ⅓ پیمانه آب (برای دانه کتان)، ادویه ها: ½ قاشق چایخوری آویشن، ½ قاشق چایخوری پاپریکا، ¼ قاشق چایخوری زیره، ½ قاشق چایخوری پودر پیاز، ½ قاشق چایخوری پودر سیر، کمی فلفل سیاه ۱ عدد پیاز، خرد شده ۱ عدد فلفل دلمه‌ای قرمز، خرد شده ۲۰۰ گرم قارچ، خرد شده ۱۰۰ گرم اسفناج خرد شده پنیر موزارلای کم چرب، به میزان دلخواه روغن زیتون، کنجد سفید، کنجد سیاه.
