ترنج
-

در مورد

خواب

در فرارو بیشتر بخوانید

۳۰۳ مطلب

  • کودکان ممکن است در از فعالیت انداختن مغز خود برای خوابیدن در شب مشکل داشته باشند. بنابراین، به جای اینکه با اصرار بر اینکه اکنون وقت خوابیدن است این اضطراب را افزایش دهید، تمرکز بیشتری بر روی آرامش و آرام نگه داشتن کودک خود داشته باشید

  • خواب از دیرباز برای سلامتی، چه از نظر جسمی و چه از نظر روانی حیاتی تلقی شده است. خواب به بدن استراحت لازم برای بهبودی و ترمیم خود می‌دهد و باعث می‌شود افراد در هنگام بیدار شدن به طور طبیعی عمل کنند.

  • انجام یوگا یا پیاده روی سریع یک ساعت پیش از خواب به خوابیدن کمک می‌کند. ورزش همیشه یک تصمیم عالی است و می‌تواند به ارتقای کیفیت خواب به عنوان یکی از اجزای کلیدی سلامت کلی شما کمک کند.

  • بیماری اسکلروز جانبی آمیوتروفیک(ALS) یا بیماری لو گهریگ یک بیماری نورون‌های حرکتی است که موجب تخریب پیشرونده و غیرقابل ترمیم در دستگاه عصبی مرکزی(مغز و نخاع) و دستگاه عصبی محیطی می‌شود.

  • اگرچه وزوز کردن گوش درمانی ندارد، اما دانشمندان اخیرا توانسته اند ارتباطی میان این عارضه و خواب بیابند که در نهایت می‌تواند ما را به درمان وزوز کردن گوش امیدوار سازد.

  • بیخوابی ۴۰ میلیون آمریکایی را در سال تحت تاثیر قرار می‌دهد. این ایده که همه به هشت ساعت خواب نیاز دارند داستان همسران مسن است! با این وجود، شما باید از سهمیه خواب شخصی خود خواه ۶ ساعت یا ۹ ساعت باشد محافظت کنید.

  • اگر برای به خواب رفتن مشکل دارید دکتر پلانت پیشنهاد می‌کند که به صفحه‌های نمایش از جمله لپ‌تاپ، تلویزیون، تبلت و گوشی‌های تلفن همراه به طور ایده‌آل بعد از شام و دست کم یک ساعت پیش از آن که قصد خوابیدن دارید نگاه نکنید.

  • موز، فرآیند هضم را بهبود می‌بخشد. اسید آمینه تریپتوفان یک تنظیم کننده طبیعی خواب است که حتی در برخی از داروهای بی خوابی استفاده می شود. با پیوستن تریپتوفان به منیزیم، بدن شروع به تنظیم تولید سروتونین و ملاتونین می‌کند.

  • ویدئویی از یک کارگر منتشر شده که پس از به خواب رفتن از داخل کامیون به پایین سقوط می‌کند. در این ویدئو که ساعت ١:٣۵ بامداد را نشان می دهد گروهی از کارگران دیده می‌شوند که در حال در فاضلاب داخل یک تونل هستند. لحظاتی بعد کارگری که در کابین کامیون خوابیده به کف جاده می‌افتد و اگر هوشیاری راننده خودروی سواری نبود این فرد را زیر می‌گرفت. گفته شده کارگر در خواب به دستگیره درب کامیون فشار وارد کرده و باعث باز شدن درب شده است. کمی بعد او از خواب بیدار شده و دیگر کارگران وی را به داخل کامیون منتقل کردند.

  • از مهم‌ترین عواملی که روی خواب تأثیر دارد، ملاتونین است. مغز شما با تاریک شدن هوا به طور طبیعی ملاتونین تولید می‌کند. این موضوع به آرامش بدن کمک می‌کند و با ایجاد خواب‌آلودگی، شما را برای خوابیدن در طول شب آماده می‌کند.