۶ روش علمی برای به تاخیر انداختن سفیدی موها
سفید شدن مو اگرچه بخشی اجتنابناپذیر از روند افزایش سن است، اما با اصلاح سبک زندگی، تغذیه و مراقبت درست میتوان سرعت آن را بهطور قابلتوجهی کاهش داد.
فرارو- از ژنتیک تا تغذیه و عادتهای روزمره، عوامل متعددی در سفید شدن مو نقش دارند و متخصصان تریکولوژی معتقدند با چند راهکار علمی و ساده میتوان زمان از دست رفتن رنگ طبیعی مو را به تعویق انداخت.
به گزارش فرارو به نقل از هارپرز بازار، در کنار نازک شدن مو، یکی از رایجترین دغدغههای مربوط به مو که با افزایش سن ظاهر میشود، سفید شدن آن است. هرچند بسیاری از افراد با گذار طبیعی رنگ مو در طول زمان مشکلی ندارند و آن را بخشی از روند طبیعی زندگی میدانند، اما در عین حال نمیتوان انکار کرد که تمایل به حفظ رنگ طبیعی مو تا حد ممکن، بهویژه زمانی که سفید شدن زودتر از انتظار آغاز میشود، کاملاً قابل درک است.
تیفانی نیکول، آرایشگر حرفهای، متخصص تریکولوژی (مطالعه علمی مو و پوست سر) ، در اینباره توضیح میدهد: «سفید شدن مو در سادهترین تعریف، نتیجه از دست رفتن ملانین در تارهای مو است. متأسفانه کاهش ملانین فقط ظاهر مو را تغییر نمیدهد، بلکه بر حالت و ساختار تار مو نیز تأثیر میگذارد.» به همین دلیل است که موهای سفید معمولاً به مراقبت متفاوت و ویژهای نیاز دارند.
اما اگر به شما بگوییم که راههایی برای به تعویق انداختن این روند وجود دارد چه؟ در ادامه، کارشناسان به بررسی دلایل اصلی سفید شدن مو و شش راهکار کاربردی برای حفظ رنگ مو در طولانیمدت میپردازند.
چه عواملی باعث سفید شدن مو میشوند؟
برای سالها تصور غالب این بود که ژنتیک، عامل اصلی سفید شدن مو است. هرچند الگوی موهای پدر، مادر و حتی پدربزرگ و مادربزرگها نقش مهمی در این روند دارد، اما متخصصان تأکید میکنند که ژنتیک تنها بخشی از ماجراست. نیکول میگوید: «در کنار ژنتیک و کاهش طبیعی تولید ملانین با افزایش سن، عواملی مانند التهاب مزمن پوست سر، استرس اکسیداتیو و کمبود مواد مغذی میتوانند روند سفید شدن مو را بهطور چشمگیری تسریع کنند.»
جی اسمال، تریکولوژیست دارای گواهی رسمی و همبنیانگذار برند مراقبت از موی Arey، دیدگاه دقیقتری ارائه میدهد: «در واقع، تنها یک ژن مشخص با سفید شدن مو ارتباط مستقیم دارد. به همین دلیل، شباهت الگوی سفید شدن مو در اعضای خانواده، اغلب بیشتر به سبک زندگی مشترکی مربوط میشود که از نسلهای قبل به ارث رسیده است، نه صرفاً ژنتیک.»
به بیان سادهتر، برخی عوامل خارج از کنترل ما هستند، اما بسیاری از عوامل دیگر به سبک زندگی بازمیگردند. اسمال توضیح میدهد: «گاهی عامل میتواند به سادگی نور خورشید باشد و گاهی به عادتهایی عمیقتر مانند مصرف الکل، سیگار کشیدن یا رژیم غذایی سرشار از غذاهای فرآوریشده مربوط میشود. در نهایت، روند طبیعی افزایش سن نیز نقش خود را ایفا میکند.»
با این حال، متخصصان تأکید میکنند که زمان مشخص و درست یا غلطی برای سفید شدن مو وجود ندارد. نیکول میگوید: «پژوهشها نشان دادهاند که موهای دارای بافت فر معمولاً در دهههای ۴۰ و ۵۰ زندگی شروع به سفید شدن میکنند، در حالی که موهای صاف اغلب در دهههای ۳۰ و ۴۰ دچار این تغییر میشوند. با این حال، سفید شدن زودرس پیش از ۳۰ سالگی اغلب نشانهای از عدم تعادل اکسیداتیو در بدن است.»
آیا میتوان از سفید شدن مو جلوگیری کرد؟
به گفته اسمال، سفید شدن مو در نهایت اجتنابناپذیر است. او تأکید میکند موهایی که کاملاً سفید شدهاند، دیگر قابل بازگشت نیستند. بدن برای تولید رنگ مو از آنزیمی به نام تیروزیناز استفاده میکند و با کاهش فعالیت این آنزیم، تولید رنگدانه نیز کاهش مییابد. اسمال میگوید: «نمیخواهیم این تصور ایجاد شود که میتوان سفید شدن مو را بهطور کامل معکوس کرد. این روند شبیه استفاده از کرم ضدچروک است؛ حتی با بهترین کرمها هم چروکها کاملاً از بین نمیروند.»
با این حال، اگر مو هنوز بخشی از رنگدانه خود را حفظ کرده باشد، میتوان روند سفید شدن را کند کرد. او توضیح میدهد: «سفید شدن مو یک فرآیند تدریجی از دست رفتن رنگ است، نه یک تغییر ناگهانی. بنابراین کارهایی وجود دارد که میتواند به حفظ رنگ مو و کند شدن این روند کمک کند.» در ادامه، شش راهکار پیشنهادی کارشناسان برای حفظ طولانیتر رنگ مو ارائه میشود.
۱. اصلاح رژیم غذایی
به گفته متخصصان، افزایش دریافت ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانها میتواند تأثیر قابل توجهی داشته باشد. نیکول توصیه میکند: «رژیمی سرشار از ویتامین ب 12، فولات، مس و روی در اولویت قرار گیرد.»
اسمال ابتدا نگاه کلیتری به تغذیه دارد و میگوید: «در جلسات مشاوره، از افراد میپرسم چه میخورند و هر چند وقت یکبار. غذاهای فرآوریشده مانع توسعه رنگدانه میشوند و استرس اکسیداتیو در بدن ایجاد میکنند. حذف این غذاها گام مهمی است.»
او سپس به مواد غذایی مشخصی اشاره میکند: «منابع پروتئین، سبزیجات برگدار، تخممرغ و آووکادو بسیار مفید هستند.» با این حال، او یادآور میشود که مقدار غذایی که بدن برای تأثیرگذاری قابل مشاهده بر مو نیاز دارد، بسیار زیاد است.
۲. استفاده از مکملها در صورت نیاز
اسمال توضیح میدهد که بدن در توزیع مواد مغذی، مو را در اولویت قرار نمیدهد: «مو برای بدن ضروری نیست؛ یک مزیت جانبی است. بنابراین ویتامینها ابتدا صرف اندامهای حیاتی میشوند.» در اینجاست که مکملها میتوانند نقش حمایتی ایفا کنند، البته به شرطی که در کنار تغذیه سالم و فعالیت بدنی مصرف شوند.
به گفته او، مس یکی از عناصر کلیدی در تولید ملانین است. علاوه بر آن، ترکیبی از ویتامینهای گروه B، آهن، سلنیوم و آنتیاکسیدانها میتواند به عملکرد فولیکول مو و حفظ رنگ کمک کند.
۳. محدود کردن تماس با اشعه فرابنفش
محافظت در برابر آفتاب نباید فقط به پوست محدود شود. استفاده از ضدآفتاب مخصوص پوست سر یا کلاه، بهویژه در فضای باز، اهمیت زیادی دارد. اسمال میگوید: «اشعه فرابنفش یکی از عوامل اصلی تغییرات در پوست و مو است و بهمرور زمان بیشترین آسیب را به ناحیه جلوی سر و فرق مو وارد میکند.»
۴. ارتقای روتین مراقبت از مو
اگر سالهاست از یک شامپو و نرمکننده ثابت استفاده میکنید، شاید زمان تغییر فرا رسیده باشد. نیکول پیشنهاد میکند مراقبت از مو را مانند مراقبت از پوست، هدفمند انتخاب کنید: «رویکردی مبتنی بر سلامت پوست سر میتواند از زرد شدن مو جلوگیری کرده و گذار سالمتری به موهای خاکستری ایجاد کند.» استفاده از شویندههای ملایم، ترکیبات ضدالتهاب، محصولات آبرسان و فیلترهای UV توصیه میشود.
۵. از رنگ کردن زودهنگام مو خودداری کنید
برخلاف تصور رایج، رنگ کردن مو در اولین نشانههای سفیدی ممکن است روند سفید شدن را تشدید کند. اسمال توضیح میدهد: «رنگ مو استرس مضاعفی به پوست سر وارد میکند و این فشار میتواند به سفید شدن بیشتر منجر شود.»
او توصیه میکند به سفیدی مو بهعنوان یک پیام از بدن نگاه شود و در صورت آزاردهنده بودن، ابتدا رژیم غذایی و کمبودهای احتمالی بررسی شوند.
۶. پایبندی به عادتهای سالم
مصرف الکل، سیگار کشیدن، کمخوابی و سبک زندگی پرتنش همگی باعث افزایش استرس در بدن میشوند؛ استرسی که بهطور مستقیم بر مو تأثیر میگذارد. اسمال میگوید افرادی با چنین سبک زندگی، بیشتر در معرض سفید شدن زودرس قرار دارند.
با این حال، او تأکید میکند که هیچ روشی تضمینی نیست. حتی با رعایت تمام نکات، ممکن است سفید شدن زودرس رخ دهد. اما به گفته او، اکثر افراد در صورت پرهیز از این عوامل مخرب، میتوانند رنگ موی خود را برای مدت طولانیتری حفظ کنند.
