چند ساعت خواب در شبانه روز کافی است. چه ساعتی باید برای خواب به رختخواب رفت. کدام خواب باکیفیت است و کدام یک بی کیفیت. این مطلب را بخوانید.
در مورد
در فرارو بیشتر بخوانید
۱۱۱ مطلب
چند ساعت خواب در شبانه روز کافی است. چه ساعتی باید برای خواب به رختخواب رفت. کدام خواب باکیفیت است و کدام یک بی کیفیت. این مطلب را بخوانید.
نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهد که چرت‌های کوتاه بین روز باعث افزایش قدرت تمرکز، مقابله با استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.
موادغذا‌یی وجود دارد که می‌تواند به کسانی که از بی خوابی رنج می‌برند یا چندین بار در طول شب بیدار می‌شوند و سایر مشکلات خواب کمک کند.
مطالعات زیادی نشان می‌دهند عملکرد مغز وقتی دچار کمبود خواب هستیم، تدریجا افت می‌کند و در نهایت منجر به مشکل در تمرکز و ضعف در درک و فهم می‌شود. ظهور ناگهانی افکار منفی و نگرانی می‌تواند مانع خوابتان شده و بی‌خوابتان کند.
نداشتن خواب کافی بسیاری از بیماری‌های متابولیک از جمله دیابت را تشدید می‌کند و از طرفی با زوال شناختی و آلزایمر مرتبط است.
سگ ها و گربه ها به مدت 12 ساعت در روز می خوابند در حالی که شیرهای نر تا 20 ساعت در روز می خوابند.
اگر نیمه شب از خواب بیدار شدید، مهمترین چیز این است که در رختخواب بمانید و استراحت کنید. تلفن خود را چک نکنید: نور آبی به سرعت سلول‌های حساس به نور را در چشمان شما فعال کرده شما را بی خواب می‌کند و این جلوی ترشح هورمون ملاتونین (هورمونی که به تنظیم چرخهٔ خواب و بیداری در بدن کمک می‌کند) را می‌گیرد
افرادی که در مکان های عجیب و غریب می خوابند و ظاهر آنان از حالت طبیعی خارج می شود بعضا باعث تمسخر دیگران می شوند.
ما در اغلب موارد بالاخره راهی برای زدن از خواب پیدا می‌کنیم. اما اگر می‌خواهید در ادامه زندگی قویتر و سالمتر باشید، باید وقت بیشتری به خواب اختصاص دهید. چون اگر بتوانید حتی یک ساعت بیشتر بخوابید، هم خوش‌قیافه‌تر می‌شوید، هم خوشحالتر، و هم در کارتان موفقتر.
بررسی‌های محققان نشان می‌دهد آن دسته از افرادی که کمتر از ۷ ساعت در طول شبانه‌روز می‌خوابند با خطر ابتلا به بیماری‌های روانی و بیماری‌های قلبی مواجه می‌شوند.
