پرهیز از برخی خوراکی‌های ناسالم مانند غذاهای فرآوری‌شده، قندهای افزوده، غلات تصفیه‌شده و... می‌تواند به کاهش علائم اضطراب و افسردگی و تثبیت خلق‌وخو کمک کند.
در مورد
در فرارو بیشتر بخوانید
۱۴۴ مطلب
پرهیز از برخی خوراکی‌های ناسالم مانند غذاهای فرآوری‌شده، قندهای افزوده، غلات تصفیه‌شده و... می‌تواند به کاهش علائم اضطراب و افسردگی و تثبیت خلق‌وخو کمک کند.
اضطراب حاکم در جامعه برخی را به فکر ترک خانه و وطن انداخته و برخی دیگر را با حس سرگردانی و بی‌پناهی رها کرده است. حالا جامعه بین ترس از آینده و عشق به وطن، دست به انتخاب‌های دشوار می‌زند.
استرس فرایند هضم، باکتری‌های روده و وزن بدن را مختل می‌کند، اما علم نوین و طب سنتی راهکارهای مختلفی برای احیای تعادل روده در اختیار ما قرار داده‌اند.
سال تحصیلی جدید نزدیک است. با این روش‌های ساده و کاربردی به کودک خود کمک کنید تا بدون اضطراب و با اعتماد به نفس به مدرسه بازگردد.
فعالیت‌هایی مانند قلاب‌بافی، باغبانی، نوشتن، یوگا و آشپزی راهکارهایی مؤثر برای مدیریت اضطراب و بازیابی آرامش هستند.
«این اضطراب جدایی در زمانی که قرار است کودک وارد پیش‌دبستانی و دبستان شود دوباره عود کرده و خود را نشان می‌دهد. البته کودکانی که سابقه رفتن به پیش‌دبستانی را دارند در ورود به کلاس اول کمتر این اضطراب جدایی را نشان می‌دهند.»
کارشناسان ۱۸ عادت ساده و آرام‌بخش را معرفی کرده‌اند که می‌تواند به کاهش نشخوار فکری و بهبود کیفیت خواب کمک کند.
استرس بخش جدایی‌ناپذیر زندگی روزمره است، اما با چند تکنیک ساده می‌توان در کمتر از ده دقیقه آرامش ذهن و بدن را بازیابی کرد.
اضطراب می‌تواند باعث انقباض عضلات گلو و ایجاد دشواری در بلع شود؛ این وضعیت با تکنیک‌های ساده آرام‌سازی و تمرینات عضلانی قابل مدیریت است.
ویژگی‌های شخصیتی کلیدی جوانان در سال‌های اخیر کاهش یافته و هم‌زمان اضطراب و انزوا افزایش یافته است، پدیده‌ای که برخی آن را نتیجه اقتصاد دیجیتال و همه‌گیری کرونا می‌دانند.
