بعد از ورزش هنوز عضلات‌تان درد می‌کند؟ نگران نباشید! این درد علامت پیشرفت است، اما باید این نکات را برای تمرین ایمن و موثر رعایت کنید.
در مورد
در فرارو بیشتر بخوانید
۴۱۶۰ مطلب
بعد از ورزش هنوز عضلات‌تان درد می‌کند؟ نگران نباشید! این درد علامت پیشرفت است، اما باید این نکات را برای تمرین ایمن و موثر رعایت کنید.
ورزش فراتر از دویدن، پرتاب یا گل زدن است و در واقع بستری برای یادگیری هنر زندگی است. ورزشکار در میدان رقابت می‌آموزد چگونه با شکست متواضعانه برخورد کند، چگونه در پیروزی فروتن بماند و چگونه در شرایط پرتنش تصمیم‌های درست بگیرد. همین مهارت‌ها در زندگی روزمره و تعاملات اجتماعی نیز ضروری‌اند. جامعه‌ای که ارزش‌های اخلاقی ورزشی در آن ریشه دارد، جامعه‌ای است که در آن احترام متقابل، عدالت و روح جوانمردی به اصول بنیادین تبدیل می‌شوند.
سلولیت، برخلاف تصور عمومی، پدیده‌ای کاملاً طبیعی و رایج است که حتی در افراد لاغر و ورزشکار نیز مشاهده می‌شود. با وجود آن‌که حضور سلولیت به معنای نازیبایی نیست اما برخی افراد به دنبال بهبود ظاهر پوست و افزایش یکنواختی آن هستند.
دو حرکت چین‌آپ و دیپ به‌عنوان پایه‌ای‌ترین تمرینات بالاتنه، روشی کم‌هزینه و مؤثر برای افزایش قدرت و حجم عضلانی معرفی می‌شوند.
نسبت میان طول انگشت دوم (اشاره) و انگشت چهارم (حلقه) که به آن نسبت دیجیتال گفته می‌شود، می‌تواند بازتابی از سطح تستوسترون در دوران جنینی باشد. پژوهشگران بر این باورند که همین عامل هورمونی پیش‌زادی می‌تواند بخشی از تفاوت‌های افراد در ظرفیت هوازی و توان استقامتی را توضیح دهد.
ورزش در زمانی که اشعه فرابنفش خطرناک است باید با لحاظ شرایط خاص از جمله زمان مناسب تمرین، انتقال به مکان سربسته و مصرف مایعات همراه شود.
تحقیقات نشان می‌دهد ورزش‌های راکتی مانند تنیس و بدمینتون تأثیر چشمگیری در افزایش طول عمر و کاهش خطر مرگ‌ومیر دارند.
بازی‌های المپیک در طول تاریخ تغییرات زیادی داشته است. از نوع ورود به المپیک گرفته تا قوانین مسابقه در هر رشته و کیفیت رقابت همه تغییرات عمده‌ای داشته‌اند. در این ویدیو تصاویری از رقابت در رشته‌های ژیمناستیک، تیروکمان، دوومیدانی، شمشیربازی المپیک ۱۹۱۲ استکهلم سوئد به نمایش گذاشته شده که در نوع خود جالب و دیدنی است و به خوبی نمایش می‌دهد بازی‌های المپیک از ان زمان تا ۲۰۲۴ پاریس تا چه اندازه تغییر کرده‌اند.
ورزش با معده خالی می‌تواند مشکلاتی مانند احتمال افت قند خون، حالت تهوع، سرگیجه و سردرد را به دنبال داشته باشد. طبق اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، «احتمال مصرف پروتئین به عنوان سوخت مصرفی در این حالت، می‌تواند منجر به تحلیل عضلانی در فرد شود»
فعالیت‌های انعطاف‌پذیری شامل تمرینات کششی و نرمشی ملایم است که به شما کمک می‌کند تا راحت‌تر حرکت کنید. چنین ورزش‌هایی می‌تواند شامل یوگا، تایچی و پیلاتس باشد. سعی کنید هر روز چند تمرین کششی انجام دهید. حتی می‌توانید هنگام تماشای تلویزیون بدن خود را کشش دهید.
