وزرای دفاع و بهداشت آمریکا در حضور نیروهای نیروی دریایی و تفنگداران دریایی موفق شدند ۵۰ بارفیکس و ۱۰۰ شنای سوئدی را در کمتر از پنج دقیقه انجام دهند.
در مورد
در فرارو بیشتر بخوانید
۷۲ مطلب
وزرای دفاع و بهداشت آمریکا در حضور نیروهای نیروی دریایی و تفنگداران دریایی موفق شدند ۵۰ بارفیکس و ۱۰۰ شنای سوئدی را در کمتر از پنج دقیقه انجام دهند.
یک باشگاه ورزشی مخصوص سگ‌ها در شانگهای چین خیلی زود توجه صاحبان حیوانات خانگی را جلب کرد.
دو حرکت چین‌آپ و دیپ به‌عنوان پایه‌ای‌ترین تمرینات بالاتنه، روشی کم‌هزینه و مؤثر برای افزایش قدرت و حجم عضلانی معرفی می‌شوند.
پیاده‌روی ژاپنی به تمرینات اینتروال با شدت بالا یا HIIT تشبیه شده است و به عنوان «پیاده‌روی با شدت بالا» از آن یاد می‌شود، اگرچه از HIIT واقعی کم‌فشارتر است و با شدت کمتری انجام می‌شود.
با استفاده از تکنیک‌هایی مانند ایجاد عادت، آغاز با گام‌های کوچک و تبدیل ورزش به یک فعالیت لذت‌بخش و اجتماعی، می‌توان ورزش را به بخشی طبیعی و دلپذیر از زندگی روزمره تبدیل کرد.
پیاده‌روی، شنا یا دوچرخه‌سواری راه‌های عالی برای حفظ سلامت قلبی بدون وارد کردن فشار زیاد به مفاصل هستند. این فعالیت‌های کم‌فشار باعث بهبود گردش خون، افزایش استقامت و حفظ وزن سالم می‌شوند—و در عین حال، ملایم و مناسب برای زانوها و مفاصل در حال پیر شدن‌اند.
رسیدن به اوج تناسب اندام در ۴۰ سالگی به معنای به نهایت رساندن توانایی‌های جسمانی نیست بلکه به معنی هوشمندانه‌تر تمرین کردن، بهتر غذا خوردن، بهبود روند بهبود و اولویت دادن به سلامتی عمومی است. برای آگاهی بیشتر ادامه مطلب را بخوانید
اسفناج معمولاً یکی از بهترین انتخاب‌ها برای کاهش وزن است. اما برای برخی از افراد که دچار عدم تحمل هیستامین هستند گزینه مناسبی نیستند. با حذف اسفناج، التهاب بدن آنها کاهش پیدا می کند و به اهداف کاهش وزنشان می رسند.
نتایج نشان داد که بیماران با قدرت عضلانی و تناسب اندام قلبی-عروقی بالا، ۳۱٪ تا ۴۶٪ کمتر احتمال داشت که بر اثر هر دلیلی فوت کنند. این مزیت حتی در میان بیمارانی که سرطان پیشرفته داشتند نیز باقی ماند.
یافته‌های جدید محققان نشان می‌دهد که قدرت عضلانی و تناسب اندام همراه با انجام برنامه‌های ورزشی متناسب می‌توانند خطر مرگ ناشی از سرطان را تقریباً به نصف کاهش دهد.
