بی‌خوابی را ناتوانی در به خواب رفتن یا ناتوانی در خواب ماندن در مدت طولانی یا خواب عمیق، تعریف می‌کنند که در علم روان‌شناسی خواب مورد مطالعه و بررسی قرار می‌گیرد.
در مورد
در فرارو بیشتر بخوانید
۷۷ مطلب
بی‌خوابی را ناتوانی در به خواب رفتن یا ناتوانی در خواب ماندن در مدت طولانی یا خواب عمیق، تعریف می‌کنند که در علم روان‌شناسی خواب مورد مطالعه و بررسی قرار می‌گیرد.
خواب بخشی مهمی از زندگی هر فرد است و متأسفانه بسیاری از آمریکایی‌ها به این امر توجهی که سزاوارش است، نمی‌کنند. یک فرد بالغ معمولی تقریباً هر شب به ۸ ساعت خواب نیاز دارد و دلایل مختلف زیادی وجود دارد که چرا بسیاری از ما به آن دست نمی‌یابیم.
اگر نیمه شب از خواب بیدار شدید، مهمترین چیز این است که در رختخواب بمانید و استراحت کنید. تلفن خود را چک نکنید: نور آبی به سرعت سلول‌های حساس به نور را در چشمان شما فعال کرده شما را بی خواب می‌کند و این جلوی ترشح هورمون ملاتونین (هورمونی که به تنظیم چرخهٔ خواب و بیداری در بدن کمک می‌کند) را می‌گیرد
موقعیت بدنی شما هنگام خواب می تواند در هضم مواد عذایی، درد، خروپف و سلامت پوست شما نقش داشته باشد. در این مقاله جوانب مثبت و منفی موقعیت های مختلف خوابیدن، به علاوه نکاتی در مورد چگونگی بهتر کردن نحوه قرار گیری بدن هنگام خواب را با هم بررسی خواهیم کرد.
«این مساله واقعا وحشتناک است، چون همه ما می‌دانیم که ابزار‌های دیجیتال وقت زیادی از ما می‌گیرند و به سلامت ما لطمه می‌زنند، اما حتی نمی‌توانیم وقتی می‌خواهیم بخوابیم، این وسیله‌ها را بیرون اتاق خواب بگذاریم».
تعریق شبانه ی عرق کردن در خواب مشکلی نسبتاً شایع است اما می‌تواند یکی از علائم اولیه بیماری ایدز نیز باشد باشد. البته نگران نباشید، چرا که تعریق شبانه دلایل دیگری هم دارد.
هر کسی که دچار بیماری بی‌خوابی است باید سریع به دنبال درمان آن باشد تا بتواند به روال عادی زندگی بازگشته و انرژی از دست رفته بدن را دوباره بازگرداند. روش‌ها و دارو‌های مختلفی برای درمان بی‌خوابی وجود دارد، اما امروزه یک روش به عنوان راهی بدون خطر و همچنین آسان و مفید مطرح شده است که آن هم ماساژ درمانی می‌باشد. ماساژ برای بدن و مشکل بی‌خوابی فواید زیادی دارد و می‌تواند از بروز این مشکل جلوگیری کرده و یا آن را درمان کند.
احتمالا شنیده اید که ساعت های زیادی برای میزان کافی خوابیدن پیشنهاد می شود اما کم و یا زیاد بودن میزان خواب به عادت های ما و عوامل پرشماری وابسته است. اما نخوابیدن یا کمبود خواب، واقعا چه آثاری را با خود به دنبال خواهد داشت؟
دکتر مارک سالتر، روانپزشک رویال کالج می‌گوید: "دیسانیا واژه‌ای بسیار کم‌کاربرد برای حالت "دلم نمی‌خواهد صبح‌ها از رختخواب بیرون بیایم" است. این رفتار گاهی در افرادی که مبتلا به افسردگی شدید هستند دیده می‌شود".
گزارش‌ها حاکی از آن است که این تکنیک توسط فرماندهان نظامی آمریکایی ابداع شده تا اشتباهات خلبانان به دلیل خستگی را مرتفع کنند. در این تکنیک مواردی همچون شل کردن عضله‌ها، انجام تکنیک‌های تنفسی و تجسم‌های فکری وجود دارد.
