متاسفانه استرس به بخشی طبیعی از زندگی بسیاری از افراد تبدیل شده است. فشارهای کاری، دغدغه‌های مالی، چالش‌های خانوادگی و بمباران اطلاعاتی همگی عواملی هستند که ذهن و بدن ما را درگیر می‌کنند.
در مورد
در فرارو بیشتر بخوانید
۳۰ مطلب
متاسفانه استرس به بخشی طبیعی از زندگی بسیاری از افراد تبدیل شده است. فشارهای کاری، دغدغه‌های مالی، چالش‌های خانوادگی و بمباران اطلاعاتی همگی عواملی هستند که ذهن و بدن ما را درگیر می‌کنند.
صبح‌ها می‌تواند برای بسیاری همراه با استرس باشد. تنفس آگاهانه سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می‌کند و موجب آرامش می‌شود. تکنیک‌هایی مانند «تنفس جعبه‌ای» یا تنفس ۴-۷-۸ می‌توانند سطح کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش دهند و ذهنی آرام و متمرکز برای شروع روز فراهم کنند.
اگر برای مدت زمان زیادی از دهان برای نفس کشیدن استفاده می منید این گفت وگوی کوتاه را بخوانید.
تنفس سریع معمولاً بی‌خطر است، اما ممکن است به اختلالات روان‌شناختی مانند اختلال هراس یا فوبیا مرتبط باشد. علائم معمولاً موقتی هستند و ظرف چند دقیقه برطرف می‌شوند.
سرفه‌های طولانی‌مدت به عوامل متفاوتی از جمله آسم، عارضه سرفه مسیر تنفس فوقانی، بیماری رفلاکس (برگشت اسید) معده به مری (GERD)، عفونت‌های تنفسی و حساسیت مرتبط است.
طی دی‌ماه امسال تهرانی‌ها ۱۷ روز هوای قابل قبول، ۱۱ روز هوای ناسالم برای گروه‌های حساس و دو روز هوای ناسالم تنفس کردند.
در صورتی که پیاده‌روی‌های روزانه برایتان به کاری روزمره و روتین و خسته کننده تبدیل شده، دفعه بعد که برای پیاده‌روی از خانه بیرون رفتید فعالیت‌های تنفسی را در نظر بگیرید و تنفس خود را با گام‌هایتان هماهنگ کنید، این گونه در طول مسیر مزایای بیشتری به سلامتی خود برسانید.
در این روزهای سرد که آلودگی هوا نفس بسیاری را تنگ کرده، مصرف برخی غذاها می‌تواند به بهبود وضعیت تنفس کمک کند. در این اینفوگرافیک به این مواد غذایی اشاره شده است.
دشواری تنفس با افزایش بسیار زیاد خطر اختلالات خلقی مانند اضطراب و افسردگی مرتبط است. ما می‌دانیم که تنفس، بیماری تنفسی و اختلالات روانپزشکی ارتباط نزدیکی با هم دارند.
تنفس معمولاً یک فرآیند ناخودآگاه است. اما در عین حال شیوه‌های مناسبی برای نفس کشیدن صحیح وجود دارد.