اگرچه ذهن‌آگاهی و مدیتیشن به‌عنوان راهکاری ساده و رایگان برای کاهش استرس تبلیغ می‌شوند، تحقیقات جدید نشان می‌دهند این تمرین‌ها می‌توانند اثرات منفی به دنبال داشته باشند.
در مورد
در فرارو بیشتر بخوانید
۲۴ مطلب
اگرچه ذهن‌آگاهی و مدیتیشن به‌عنوان راهکاری ساده و رایگان برای کاهش استرس تبلیغ می‌شوند، تحقیقات جدید نشان می‌دهند این تمرین‌ها می‌توانند اثرات منفی به دنبال داشته باشند.
اپلیکیشن‌های مدیتیشن روزانه میلیون‌ها نفر را در سراسر جهان درگیر تمرین‌های کوتاه ذهن‌آگاهی می‌کنند اما این برنامه ها واقعا تاثیری در کاهش استرس دارند؟
مدیتیشن ۵ دقیقه‌ای قبل از خواب با کاهش اضطراب و تنظیم هورمون‌ها، خوابی آرام و عمیق را به شما هدیه می‌دهد. این عادت ساده را امتحان کنید و شب‌های آرام‌تری داشته باشید.
در میان اضطراب و ترس از جنگ، فیلم دیدن می‌تواند ذهن خسته را هیاهو و جنجال دور کند. فیلم‌هایی مانند «نارنگی‌ها» که جایگاه والای آدمی را نشان می‌دهد و یا فیلم «روزهای بی‌نقص» مردی را نشان می‌دهد که با آرامش در میان دنیای شلوغ شهر توکیو کار خود را انجام می‌دهد.
اضطراب به طور کلی به حالت نگرانی یا عدم اطمینان اشاره دارد. در حالی که تجربه گاه‌به‌گاه اضطراب طبیعی است، بروز یک اختلال اضطرابی به این معنی است که اضطراب شروع به تأثیرگذاری بر فعالیت‌های روزمره زندگی فرد کرده است.
با وجود فواید شناخته‌شده ذهن‌آگاهی، بررسی‌های علمی نشان می‌دهد که این تمرینات می‌توانند برای برخی افراد عوارضی مانند اضطراب، افسردگی و اختلالات روانی ایجاد کنند.
«در پنجاه‌سالگی، مغز مدیتیشن‌کنندگان حدود ۷.۵ سال جوان‌تر از مغز افراد گروه کنترل بوده است. علاوه‌براین، بررسی کردیم تخمین سن مغز با افزایش سن تغییر می‌کند یا خیر. درحالی‌که تخمین سن مغز در گروه کنترل کمی تغییر کرده بود، تغییرات قابل‌توجهی در مدیتیشن‌کنندگان مشاهده شد: برای هر سال اضافی بعد از پنجاه‌سالگی، مغز مدیتیشن‌کنندگان به‌صورت میانگین یک ماه و ۲۲ روز جوان‌تر از سن تقویمی تخمین زده شد.»
مدیتیشن یک روش موثر برای کاهش استرس، تقویت آرامش و رشد فردی است. این روش به فرد کمک می‌کند تا با آگاهی بیشتر از لحظه حال زندگی کند و احساسات و افکار خود را بدون قضاوت پذیرا باشد. با تمرین مستمر و یافتن تکنیک‌های مناسب، مدیتیشن می‌تواند تاثیرات عمیقی بر سلامت روان و جسم شما داشته باشد و به زندگی شما عمق و آرامش واقعی ببخشد.
ویدئویی از مردی که با لباسی نازک در میان برف سنگین کوه‌های هیمالیا مدیتیشن می‌کند باعث شده بسیاری تصور کنند این ویدئو نمی‌تواند واقعی باشد اما برخلاف تصورات صحت این ویدئو تایید شده است.
ویدئویی از فردی که درحال انجام مدیتیشن روی کوهی پوشیده از برف منتشر شده که خود وی نیز از سرمای زیاد دچار یخ‌زدگی شده است.
