ورزش، به‌ویژه تمرینات قدرتی و تمرینات اینتروال پرفشار، می‌تواند در کنترل و پیشگیری از دیابت مؤثرتر از دارو باشد و زمان و شدت تمرین، نقش مهمی در اثربخشی آن دارد.
در مورد
در فرارو بیشتر بخوانید
۲۳ مطلب
ورزش، به‌ویژه تمرینات قدرتی و تمرینات اینتروال پرفشار، می‌تواند در کنترل و پیشگیری از دیابت مؤثرتر از دارو باشد و زمان و شدت تمرین، نقش مهمی در اثربخشی آن دارد.
دیابتی که به دلیل چاقی به وجود می‌آید، دیابت نوع ۲ شناخته می‌شود و بیشتر موارد ابتلا به آن در کشور‌های در حال توسعه مشاهده می‌شود. اما به گفته هاوکینز به طرز روزافزونی جوانان مبتلا به نوعی از دیابت می‌شوند که به دلیل حجم زیاد غذا ایجاد نشده بلکه عامل آن تغذیه اندک یا همان سوءتغذیه است. تخمین زده می‌شود در سراسر جهان ۲۰ تا ۲۵ میلیون نفر، به خصوص در آسیا و آفریقا به آن مبتلا باشند.
«آموزش‌هایی که بیماران دیابتی در سال‌های گذشته از سوی انجمن‌های مرتبط و پزشکان دریافت کرده‌اند سبب شده است پذیرش دریافت انسولین‌درمانی در کشور روند خوبی را طی کند، چرا که بار‌ها گفتیم بیماران دیابتی نباید از انسولین‌درمانی هراس داشته باشند. انسولین آخر خط نیست بلکه مایع حیات بیماران است و به آنها کمک می‌کند از عوارض دیابت به دور باشند و زندگی باکیفیتی را تجربه کنند.»
اختلالات خواب و مشکلات سلامتی با هم رابطه دارند و منعکس کننده نحوه کنترل سطح قند خون بدن در حالت استراحت هستند. شرایط خواب مانند آپنه انسدادی خواب با شیوع دیابت نوع ۲ و عوارض مرتبط با این بیماری، مرتبط است. شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد بین کیفیت و مدت خواب و توانایی بدن در تنظیم گلوکز ارتباط وجود دارد.
بر اساس آمار منتشر شده از آخرین مطالعه کشوری در سال ۱۴۰۰، برآورد تعداد کل بیماران دیابتی در جمعیت بالای ۲۵ سال در ایران بیش از ۷ میلیون نفر و در همان سال شیوع دیابت نیز ۱۴.۱۵ درصد برآورد شده است.
در این مطلب، علائم و نشانه های مقاومت به انسولین توضیح داده شده است.
«دیابت یک مشکل جهانی است و برآورد شده در کل دنیا چیزی حدود ۵۰۰ میلیون نفر مبتلا به دیابت هستند و طبق آمار‌ها بین هر ۶ الی ۱۰ ثانیه یک نفر در دنیا در اثر دیابت جان خود را از دست می‌دهد. ما می‌توانیم با درمان درست و تحت نظر قراردادن درست بیماران هم طول عمر طبیعی به آنها بدهیم هم زندگی کیفی تری به آنها ببخشیم و یک بخش عمده این کار باید توسط جمعیت ۸۰ هزارنفری پزشکان عمومی انجام شود که به عنوان خط اول درمان در حال ارائه خدمت به مردم هستند.»
اگر به دنبال راه‌هایی برای کاهش قند خون هستید، افزودن سبزیجات کم کربوهیدرات مانند پیاز به رژیم غذایی ممکن است مفید باشد.
تحقیقات اخیر نشان داده است که دیابت نوع ۲ آنقدر‌ها که تصور می‌شد دائمی و برگشت‌ناپذیر نیست. جالب اینجاست که روش مقابله با آن نیز از نظر پژوهشگران زیاد پیچیده نیست.
افزودن بادام به رژیم غذایی نیم ساعت قبل از هر سه وعده غذایی اصلی در روز می‌تواند از پیشرفت دیابت جلوگیری کند. این مطالعه نشان داده که ما می‌توانیم سطح قند خون افراد پیش دیابتی را به کمک این استراتژی به حالت عادی بازگردانیم. در واقع روش مذکور به معکوس سازی پیش دیابت یا عدم تحمل گلوکز یاری می‌رساند.