پژوهشی جدید نشان میدهد منظمکردن ساعت خواب، حتی بدون افزایش مدت خواب میتواند به بهبود فشار خون و سلامت قلب کمک کند.
در مورد
در فرارو بیشتر بخوانید
۵ مطلب
پژوهشی جدید نشان میدهد منظمکردن ساعت خواب، حتی بدون افزایش مدت خواب میتواند به بهبود فشار خون و سلامت قلب کمک کند.
دکتر فلین در پست اخیر خود که با ۳۲۴ هزار دنبالکنندهاش در اینستاگرام به اشتراک گذاشته، ادعا کرده که زنان به ۸ الی ۱۰ ساعت خواب نیاز دارند، در حالی که تنها ۷ تا ۸ ساعت خواب برای مردان کافی است.
پیشتر یک مطالعه نشان داده بود که ۲۰ دقیقه خیس کردن پاها تأثیر مثبتی بر مشکل دیر به خواب رفتن و همچنین افزایش کل مدت خواب دارد.
خوان آنتونیو مادرید میگوید: "تقریبا غیرممکن است که با کار شیفت شب سازگار شوید". او معتقد است چنین سازگاریهایی تنها در محیطهای ایزوله مانند سکوهای نفتی امکانپذیر است جایی که کارگران شیفت شب میتوانند برنامه منظم تری داشته باشند.
افرادی که کمتر از ۶ ساعت در شب میخوابند، نسبت به کسانی که بیش از هفت ساعت در شب میخوابند، بیشتر در معرض چاقی قرار دارند.
