بیدار شدن ساعت ۵ صبح با ایجاد نظم، وضوح ذهنی و بهره‌وری بیشتر، نه‌تنها کسب‌وکار بلکه شیوه زندگی کارآفرینان را متحول می‌کند.
در مورد
در فرارو بیشتر بخوانید
۸ مطلب
بیدار شدن ساعت ۵ صبح با ایجاد نظم، وضوح ذهنی و بهره‌وری بیشتر، نه‌تنها کسب‌وکار بلکه شیوه زندگی کارآفرینان را متحول می‌کند.
طبق آمار، فقط ۸ درصد افراد واقعاً می‌توانند در بلندمدت چنین برنامه‌ای را حفظ کنند؛ بقیه، بعد از چند هفته به همان ریتم شبانه قبلی برمی‌گردند.
دوش سرد می‌تواند استرس را برای حدود ۱۲ ساعت کاهش دهد، اما این اثر موقتی است و بعد از سه ماه از بین می‌رود. حتی برای سیستم ایمنی هم که گفته می‌شود ۲۹ درصد قوی‌تر می‌شود، شواهد محکمی وجود ندارد.
خواندن، دانش و آگاهی را گسترش می‌دهد، ذهن را هوشیار نگه می‌دارد وآن را قادر می‌سازد تا مسائل و مشکلات موجود را با قدرت تفکر و تعقل حل کند. کتابخوانی ذهن را در زمان‌هایی که دلمشغولی و نگرانی نسبت به اتفاقات و حوادث وجود دارد هوشیار نگه می‌دارد. فکر و ایده را نباید صرفا در ذهن نگه داشت. روی کاغذ آوردن تفکر، وضوح ذهنی را افزایش داده و از آشفتگی فکری و عدم تعادل عاطفی جلوگیری می‌کند.
حداقل یک ساعت قبل از خواب، تمام وسایل الکترونیکی‌تان را خاموش کنید؛ این کار کیفیت خواب شما را بهبود می‌بخشد.
دیر خوابیدن و خواب کم شبانه می‌تواند عوارض و مشکلات زیادی برای سلامت عمومی بدن در پی داشته باشد و خطر بیشتری برای بروز بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا و دیابت ایجاد کند.
دکتر یو‌ها آییش متخصص مغزو اعصاب در وبسایت هیوستون متدیست درباره سحرخیز بودن و اینکه اصلا چرا بعضی‌ها سحرخیز هستند صحبت کرده که در ادامه می‌خوانید.
به لحاظ فیزیولوژیک افرادی که زودتر بیدار می‌شوند بیشتر و زودتر در معرض نور قرار می‌گیرند، و این مساله می‌تواند در تندرستی آن‌ها تاثیرگذار باشد: کرونوتایپ امری ژنتیک در افراد است، ولی کار‌هایی وجود دارند که می‌توانید ساعت بدنتان را مدیریت کرده و زودتر بیدار شوید.
