ترنج
-

در مورد

بدنسازی

در فرارو بیشتر بخوانید

۱۶۴ مطلب

  • کراتین جزو مکمل‌هایی که به صورت مستقیم روی لاغری تأثیر دارند، به شمار نمی‌رود. این مکمل عضله‌ساز است. در نتیجه ورزشکارانی که با هدف لاغری بدنسازی می‌کنند، می‌توانند با تمرین‌های ورزشی، چربی‌های اضافه را بسوزانند. سپس با مصرف اصولی کراتین، عضله‌هایشان را تقویت کنند تا در نهایت به اندامی با فرم دلخواه برسند.

  • فیل هیث به دلیل حجیم بودن، تراکم، شکل و برجستگی عضلاتش در مسابقات بخش آزاد مردان به شهرت قابل توجهی رسید. او به مبارزه با بدنسازان سرشناس و بااستعداد عادت داشت و در طول دوران فعالیت خود با چهره‌هایی چون دکستر جکسون، جی کاتلر وشان رودن فقید به رقابت پرداخت.

  • سختی بکشید تا ببینید چطور دستاوردها سریع‌تر از همیشه به دست می‌آیند. انسان‌ها ذاتا از چیزهای دشوار یا ناخوشایند اجتناب می‌کنند و ترجیح می‌دهند حرکاتی را انجام دهند که به آن‌ها عادت دارند و درنتیجه در انجام آن‌ها بهترند. این به معنای از دست دادن انواع دیگر محرک‌های مکانیکی است.

  • راس ادگلی نیز در واکنش به این متن اظهار داشت: «تنها کسی که می شناسم که با هر تکه کیک تولد، عضلاتش قدرتمندتر و سرعتش بیشتر می شوند.»

  • دوربین مخفی جالب از کارگر خدماتی باشگاه بدنسازی که روی بدنسازان حرفه‌ای را کم کرد ببینید.

  • تمرینات جلوی بازو تنها راه تقویت عضلات بازو نیستند. یک مطالعۀ تازه می‌گوید انجام حرکاتی که ماهیچه را کش می‌آورند در زمانی بسیار کوتاه‌تر می‌توانند عضلات را تقویت کنند.

  • یکی از بهترین پارت‌های اندام کنونی لانسفورد عضلات کواد او هستند که شدیدا نظرگیرند. عضلات پای درک با آوندهای پیدا و خط‌بندی‌هایی که با هم تقاطع پیدا می‌کنند، شاید بهترین بخش از پکیج بدنساز آمریکایی باشد.

  • سرابی با القابی، چون شناسنامه پرورش اندام ایران و پدر بدنسازی نوین ایران شناخته می‌شود. سهراب سرابی برای اولین بار در سال ۱۹۶۵ در مسابقات کشوری در تهران قهرمان شد. تهران همان سال میزبان رقابت‌های آسیای و جهانی هم بود و سهراب سرابی در دسته کوتاه قامت قهرمان آسیا شد و همین در دسته در مسابقات جهانی به مقام سوم دست یافت.

  • در سال ۲۰۱۹ برندون کوری شبانه روز در سالن بدنسازی تمرین کرد تا اولین قهرمانی خود در مستر المپیا را بدست آورد. با این حال افراط در انجام تمرینات ممکن بود هم به قیمت جانش تمام شود و هم از دست رفتن عنوان قهرمانی! خوشبختانه او آسیبی ندید و در همان سال عنوان مستر المپیا را به دست آورد.

  • یک قهرمان رشته بدنسازی در اندونزی هنگام انجام حرکت اسکات و بلند کردن وزنه ۲۱۰ کیلوگرمی از ناحیه گردن به شدت آسیب دید و جان خود را از دست داد.