اگرچه ذهن‌آگاهی و مدیتیشن به‌عنوان راهکاری ساده و رایگان برای کاهش استرس تبلیغ می‌شوند، تحقیقات جدید نشان می‌دهند این تمرین‌ها می‌توانند اثرات منفی به دنبال داشته باشند.
در مورد
در فرارو بیشتر بخوانید
۵ مطلب
اگرچه ذهن‌آگاهی و مدیتیشن به‌عنوان راهکاری ساده و رایگان برای کاهش استرس تبلیغ می‌شوند، تحقیقات جدید نشان می‌دهند این تمرین‌ها می‌توانند اثرات منفی به دنبال داشته باشند.
با وجود فواید شناخته‌شده ذهن‌آگاهی، بررسی‌های علمی نشان می‌دهد که این تمرینات می‌توانند برای برخی افراد عوارضی مانند اضطراب، افسردگی و اختلالات روانی ایجاد کنند.
مدیتیشن یک روش موثر برای کاهش استرس، تقویت آرامش و رشد فردی است. این روش به فرد کمک می‌کند تا با آگاهی بیشتر از لحظه حال زندگی کند و احساسات و افکار خود را بدون قضاوت پذیرا باشد. با تمرین مستمر و یافتن تکنیک‌های مناسب، مدیتیشن می‌تواند تاثیرات عمیقی بر سلامت روان و جسم شما داشته باشد و به زندگی شما عمق و آرامش واقعی ببخشد.
به نظر می‌رسد ذهن آگاهی در حال حاضر رایج‌ترین کلمه در دنیای خودسازی است و دلیل خوبی هم دارد. ذهن آگاه بودن می‌تواند به بهبود تمرکز، کاهش استرس و در مجموع بهره وری بیشتر شما کمک کند.
ضمیر ناخودآگاه شما دروازه‌بانِ منطقه امن شماست. ضمیر ناخودآگاه همچنین قلمرویی است که شما در آن انتظارات خودتان را تبدیل به عادت می‌کنید و به‌صورت تکراری و روزمره به انجام فعالیت‌هایی فکر می‌کنید که می‌توانند بزرگ‌ترین موفقیت، شادی، تمامیت و شفای زندگی را برایتان بسازند و به ارمغان آورند.
