کاهش برخی از ریزمغذی‌ها بر سلامت مو اثر دارد و سب ریزش مو می‌شود.
در مورد
در فرارو بیشتر بخوانید
۴۴ مطلب
کاهش برخی از ریزمغذی‌ها بر سلامت مو اثر دارد و سب ریزش مو می‌شود.
خارش بدن به عنوان یکی از علائم شایع مشکلات پوستی، ممکن است به دلایل مختلفی از جمله کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی ایجاد شود. در این مقاله به بررسی ویتامین هایی که کمبود آنها می تواند سبب خارش بدن شود می پردازیم.
کمبود ویتامین B ۱۲ در کسانی که دچار مشکلات گوارشی بوده یا دارو‌های اسید معده دریافت می‌کنند و همچنین در کسانی که رژیم‌های گیاهی را انتخاب کرده‌اند، شایع است. اما کمبود این ویتامین چه آسیبی به بدن وارد می‌کند؟
ویتامین‌ها ریزمغذی‌هایی هستند که بدن برای انجام برخی فعالیت‌های طبیعی به آنها نیاز دارد.
علائم کمبود ویتامین دی در بدن می‌تواند موجب درد و شکستگی‌های استخوانی، ضعف عضلانی، خستگی و نقص سیستم ایمنی و در مقابل وجود مقدار کافی این ویتامین می‌تواند تامین کننده سلامت سیستم ایمنی و قلبی عروقی بدن باشد.
ویتامین C یکی از ویتامین‌های حیاتی بدن است که کمبود آن زندگی فرد را به خطر می‌اندازد.
احساس سرمای مداوم در دست‌ها و پا‌ها می‌تواند نشان‌دهنده کمبود مواد مغذی مهم در بدن باشد.
بدن برای تولید گلبول‌های قرمز سالم به ویتامین B ۱۲ کافی نیاز دارد؛ بنابراین کمبود این ویتامین می‌تواند باعث کم خونی شود. همچنین B ۱۲ برای عملکرد سیستم عصبی ضروری است. وقتی به مقدار کافی ویتامین B ۱۲ دریافت نکنید، ممکن است همیشه احساس بی‌حالی، خواب آلودگی، ضعف و خستگی داشته باشید.
مصرف روزانه ۱۵ تا ۲۰ میکروگرم ویتامین D برای زنان بزرگسال توصیه می‌شود، و گاهی اوقات برای آنهایی که کمبود شدید دارند، دوز‌های بالاتر مورد نیاز است. در این مطلب نگاهی به این مساله کرده‌ایم که چگونه کمبود ویتامین D بر زنان تاثیر می‌گذارد.
ویتامین B ۱۲ برای تشکیل سلول‌های خونی بالغ ضروری است. در نتیجه کمبود آن می‌تواند عوارض بسیاری برای بدن داشته باشد. تقریبا ۱.۵ تا ۱۵ درصد از افراد دچار کمبود ویتامین B ۱۲ هستند.
